Sofraların vazgeçilmezi, lezzetli bir yemeğin veya güzel bir kahvaltının baş aktörlerinden zeytin ya da zeytin yağı. Türkiye de zeytin açısından oldukça üretken bir konumda. Hal böyle olunca tezgahlarda çeşit çeşit zeytinler görmek mümkün. Peki Türkiye'nin zeytin haritası nasıl, hangi bölgede hangi zeytin türü yetişiyor?
GEMLİK ZEYTİNİ
Gemlik bölgesinde yetiştirilen bu tür, tad ve yapı özellikleri dolayısı ile dünyanın en iyi salamuralık zeytin çeşidi olarak kabul ediliyor. Dünyanın en iyi sofralık zeytini Gemlik vadisinde yetişir. Gemlik, Orhangazi, İznik doğrultusunda yetişen ve piyasada “kıvırcık” diye bilinen zeytin, lezzeti ile tüm dünyadaki rakiplerinden farklı.
beslenme etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
beslenme etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
9 Haziran 2017 Cuma
7 Haziran 2017 Çarşamba
Su İçerek Zayıflamak
Su, vücudumuzun temel taşıdır.
- Böbreklerin %79'u
- Kasların %72'si
- Kalbin %73'ü
- Kanın %85'i
- Akciğerlerin %83'ü
- Beynin %90'ı
sudan oluşmaktadır.
- Böbreklerin %79'u
- Kasların %72'si
- Kalbin %73'ü
- Kanın %85'i
- Akciğerlerin %83'ü
- Beynin %90'ı
sudan oluşmaktadır.
15 Aralık 2015 Salı
Yumurtanın Rengine Göre Farklılıkları
Yumurta, kaliteli protein kaynağı olan mükemmel bir yiyecektir. Peki, bakkaldan veya marketten yumurta alırken kabuğunun rengi sizin için önemli mi, bu konuda bir tercihiniz var mı? Sizce kabuk renkleri farklı olan yumurtaların içleri de besin değeri olarak farklı olabilir mi? Tavukların niçin bazılarının yumurtaları beyaz da bazılarının açık kahverengi? İşte aslında alırken çok dikkat etmediğimiz beyaz ve kahverengi yumurta arasındaki farklar...
Bu konuda iki zıt ama ikisi de yanlış olan görüş var. Kabuktaki beyaz rengin, yumurtanın ideal oluşumunu tamamladığını gösterdiğini, bunun dışında bir renk değişiminin kalitede düşüş anlamına geldiğini iddia edenlerin yanı sıra kabuğun rengi ne kadar koyu ise besin açısından da o kadar değerli olduğunu ileri sürenler de var. Genellikle Avrupa ülkelerinde kahverengi yumurtalar makbul sayılırken ABD'de durum tam tersidir.
TAVUĞUN YEDİĞİ YEM ÖNEMLİ
Oysa her iki görüş de yanlıştır. Besin değeri, lezzet ve pişme karakteristikleri bakımından her iki renk yumurtanın da içi aynı değerdedir. Her iki yumurtada da aynı miktarda protein, mineral ve vitaminler (C vitamini hariç) vardır. Tabii tavuğun yediği yemin kalitesi de belirli farklar yaratabilir.
Yumurtanın içi değil de kabuğunun rengi ile haklı olarak ilgilenenler sadece onları paketleyenler ve satanlardır, çünkü bir pakette hep aynı rengin olması müşteri tarafından tercih edilmektedir.
Bu konuda iki zıt ama ikisi de yanlış olan görüş var. Kabuktaki beyaz rengin, yumurtanın ideal oluşumunu tamamladığını gösterdiğini, bunun dışında bir renk değişiminin kalitede düşüş anlamına geldiğini iddia edenlerin yanı sıra kabuğun rengi ne kadar koyu ise besin açısından da o kadar değerli olduğunu ileri sürenler de var. Genellikle Avrupa ülkelerinde kahverengi yumurtalar makbul sayılırken ABD'de durum tam tersidir.
TAVUĞUN YEDİĞİ YEM ÖNEMLİ
Oysa her iki görüş de yanlıştır. Besin değeri, lezzet ve pişme karakteristikleri bakımından her iki renk yumurtanın da içi aynı değerdedir. Her iki yumurtada da aynı miktarda protein, mineral ve vitaminler (C vitamini hariç) vardır. Tabii tavuğun yediği yemin kalitesi de belirli farklar yaratabilir.
Yumurtanın içi değil de kabuğunun rengi ile haklı olarak ilgilenenler sadece onları paketleyenler ve satanlardır, çünkü bir pakette hep aynı rengin olması müşteri tarafından tercih edilmektedir.
10 Temmuz 2015 Cuma
Şeker Hastalığı Hakkında Yanlış Bilinenler
Halk arasında ‘şeker hastalığı’ olarak bilinen diyabet, dünya genelinde artmaya devam ediyor. Hayat boyu sürebilen bu hastalık, birçok kişi tarafından yanlış biliniyor. Durum böyle olunca da doktorun bilinçlendirmediği hastaların kafasında birçok soru işareti oluşuyor.
Hangi gıdaları tüketebileceklerini, ilaçlarını nasıl kullanacaklarını tam bilemiyorlar. Sadece doktora gelip hastanın muayene olması ve ilaçlarını alması yeterli değildir. Çünkü o kullanılan ilaçların bile belli bir prosedürü vardır. Bazıları yemekten önce bazıları yemekten sonra belli dozlarda kullanılır. Bu nedenle diyabet hastalarının mutlaka tedavi gördüğü sağlık kurumlarında, diyabet eğitiminden geçmeleri gerekir.
Hangi gıdaları tüketebileceklerini, ilaçlarını nasıl kullanacaklarını tam bilemiyorlar. Sadece doktora gelip hastanın muayene olması ve ilaçlarını alması yeterli değildir. Çünkü o kullanılan ilaçların bile belli bir prosedürü vardır. Bazıları yemekten önce bazıları yemekten sonra belli dozlarda kullanılır. Bu nedenle diyabet hastalarının mutlaka tedavi gördüğü sağlık kurumlarında, diyabet eğitiminden geçmeleri gerekir.
12 Haziran 2015 Cuma
Kolanın Yarar ve Zararları
Her yerde kolanın zararları ile ilgili yazıları okumak mümkün. Ancak kolanın hiç mi faydası yok? Elbette var ama insanlar üzerinde değil.... Koca bir parça bifteği kolaya yatırın. 2 gün sonra kaybolduğunu göreceksiniz.
... Tuvalete bir kutu kolayı dökün, bir saat kalsın sonra sifonu çektiğinizde yüzeyde herhangi bir leke kalmadığını göreceksiniz.
.... Arabanızın tamponundaki pasları kola ile kolaylıkla çıkarabilirsiniz.
.... Aynı işlemi pillerin uçlarındaki paslanmada da uygulayabilirsiniz.
.... Dolap sürgüleriniz çalışmıyorsa kola ile inceltebilirsiniz.
.... Elbisenizde çıkmayan leke varsa üzülmeyin kola dökün ve deterjanla yıkayın, tertemiz olacaktır.
.... Kola üreticileri taşıyıcı kamyonlarının motorlarını temizlemek için 20 yıldır kola şurubu kullanmaktadırlar.
20 Mayıs 2015 Çarşamba
Soğuk Su Hakkında Bilgiler
Soğuk bir su ile duş almak; bağışıklık sistemini güçlendirir. Soğuk suyla duş almanın bağışıklık sistemini güçlendirdiğini gösteren sayısız araştırma bulunmaktadır. Soğuk su, titremeye neden olduğu için metabolik hızı arttırır ve bağışıklık sistemini aktive eder.
Vücudumuz soğuğa maruz kaldığında ısınmak için daha fazla enerji üretmesi gerekir. Bu sayede ısınmaya çalışırken daha çok yağ yakar ve zayıflamaya yardımcı olur. Soğuk su ile duş alanların kan dolaşımının daha hızlı olduğu kaydedilmiştir. Soğuk su kan akışını hayati organlara yönlendirir ve vücudun daha etkin kan dolaşımı yapmasını sağlar.
Vücudumuz soğuğa maruz kaldığında ısınmak için daha fazla enerji üretmesi gerekir. Bu sayede ısınmaya çalışırken daha çok yağ yakar ve zayıflamaya yardımcı olur. Soğuk su ile duş alanların kan dolaşımının daha hızlı olduğu kaydedilmiştir. Soğuk su kan akışını hayati organlara yönlendirir ve vücudun daha etkin kan dolaşımı yapmasını sağlar.
12 Mart 2015 Perşembe
Gerçek Bal Nasıl Anlaşılır?
Sahte bal ile gerçek balın tüketiciler tarafından anlaşılması mümkün değildir. Bu işlem bu konuda uzmanlaşmış özel laboratuvarlarda çeşitli analizlerle yapılır. Bazı yörelerde balın içerisine kalem saplayarak, tadına bakarak, kağıt mendile damlatarak vb. yöntemlerle balın gerçek olup olmadığını iddia edenler vardır. Ancak bunun hiçbir bilimsel değeri olmadığı gibi, tüketiciyi aldatmaktan başka bir anlamı yoktur. En doğru yöntem bilimsel bilgilere güvenerek bir analiz laboratuvarında balımızı incelettirmemizdir.
Genelde bal tüketicisi balların granül halde görülmesini balın şekerden yapılmış olduğunu yorumlamakta ve granül balları kullanmaktan kaçınmaktadır. Yanlış alışkanlıkla tüketici akışkan bal almayı tercih etmektedir. Tüketicinin bu talebini karşılamak amacıyla genel uygulamada bal, 90-100°C'de kaynatılarak ambalajlanmaktadır. Bu yöntem balın içindeki tüm vitamin ve enzimleri öldürmektedir. Laboratuvar testleri ile balın kaynatılıp kaynatılmadığı belirlenebilmektedir. Doğru bal kaynatılmamış olan baldır.
Genelde bal tüketicisi balların granül halde görülmesini balın şekerden yapılmış olduğunu yorumlamakta ve granül balları kullanmaktan kaçınmaktadır. Yanlış alışkanlıkla tüketici akışkan bal almayı tercih etmektedir. Tüketicinin bu talebini karşılamak amacıyla genel uygulamada bal, 90-100°C'de kaynatılarak ambalajlanmaktadır. Bu yöntem balın içindeki tüm vitamin ve enzimleri öldürmektedir. Laboratuvar testleri ile balın kaynatılıp kaynatılmadığı belirlenebilmektedir. Doğru bal kaynatılmamış olan baldır.
20 Ocak 2015 Salı
Kabızlıktan Korunma Yolları
Bazı basit ama önemli kuralları yaşam tarzı haline getirmek sizi ömür boyu kabızlıktan koruyacaktır;
- 1. Bol posalı beslenin.Günlük 25-30 gr posa tüketimi kabızlıktan korunmak için yeterlidir.
- 2. Kabuklu yenebilen meyve ve sebzeleri kabuğu ile tüketin.
- 3. Kuru meyvelere ( Kuru kayısı, kuru erik, incir ) günlük beslenmenizde yer verin.
- 4. Daha fazla su için .( günde 8-10 büyük bardak)
- 5. Kafeini ve kolalı içecekleri azaltın.
- 6. Düzenli egzersiz yapın. Her gün 30 dakika orta tempo yürüyüş, asansör kullanmamak ve bir durak önce inip yürümek bağırsak hareketlerini artırmaya yetecektir.
- 7. Düzenli dışkılama alışkanlığı kazanın.
- 8. Az ve sık beslenin.
- 9. Stresi azaltın. Stresle başa çıkmanın yollarını öğrenin .Meditasyon yapın.
- 10. Dışkılama uyarılarını engellemeyin.Dışkılama ihtiyacınızı ertelemeyin.Acele etmeden,zorlamadan ve tuvalette yeterince vakit geçirerek tam boşalımın olmasını sağlayın.Doğru pozisyonda oturun.
28 Kasım 2014 Cuma
Diyet Sonrası Kilo Almamak
Diyetten sonra kişinin kilosunu koruyabilmesi açısından en önemli unsur, daha kilo verme programına başladığı andan itibaren kiloyu korumaya dönük yatırım yapmasıdır. Yani kişi kilo verme sürecinde dengeli ve sağlıklı bir beslenme programı benimsemeli, beş grup besini içine alan bir diyet programı uygulamalıdır.
22 Ekim 2014 Çarşamba
Diyet Yapmadan Kilo Vermek
Kilo verebilmek için tel yolun diyet yapmak olduğunu mu düşünüyorsunuz? O halde bu yazımızı okuyun ve ne kadar yanıldığınız görün;
1. YEMEK YEME SÜRENİZİ BELİRLEYİN
20 dakika boyunca bir zamanlayıcı ayarlayın ve ne kadar sürede yemek yediğinizi keşfedin. Bu karmaşık bir diyet planı olmadan zayıflamanızı sağlayacak iyi alışkanlıklardan biridir. Böylece her lokmanın tadını alarak yemek yiyebilirsiniz. 20 dakikalık bir süreye yayarak yediğiniz küçük porsiyonlardaki yiyecekler, hem yemekten keyif almanızı sağlar hem de vücudunuzun doygunluk hormonlarını tetikler.
1. YEMEK YEME SÜRENİZİ BELİRLEYİN
20 dakika boyunca bir zamanlayıcı ayarlayın ve ne kadar sürede yemek yediğinizi keşfedin. Bu karmaşık bir diyet planı olmadan zayıflamanızı sağlayacak iyi alışkanlıklardan biridir. Böylece her lokmanın tadını alarak yemek yiyebilirsiniz. 20 dakikalık bir süreye yayarak yediğiniz küçük porsiyonlardaki yiyecekler, hem yemekten keyif almanızı sağlar hem de vücudunuzun doygunluk hormonlarını tetikler.
10 Ekim 2014 Cuma
Yiyecek Saklama Yöntemleri
Yaz mevsiminde yetiştirilen taze sebze ve meyveleri kış mevsiminde de tüketebilmek amacıyla konserve, dondurma, kurutma, tuz veya şeker ile koruma yöntemlerine başvurulurken uyulması gereken kurallar vardır. Kışlık yiyecekler hazırlanırken, dikkat edilmesi gereken püf noktaları sizlerle paylaşmak istedik.
Konserve yönteminin anne, anneannelerden de görülen en eski kışa hazırlık yöntemlerinden birisidir. Isı uygulaması yöntemiyle yiyeceklerin bozulması engellenmiş olur. Konserve yeterli miktarda ısıtılmış ve kapağı sıkıca kapatılmışsa konservelerde bozulma söz konusu olmaz, yiyecekler sağlıkla korunur. Konserve gıdalar çok yüksek derecelerde sterilize edildiği için, besin değerinde azalma olur.
Konserve yönteminin anne, anneannelerden de görülen en eski kışa hazırlık yöntemlerinden birisidir. Isı uygulaması yöntemiyle yiyeceklerin bozulması engellenmiş olur. Konserve yeterli miktarda ısıtılmış ve kapağı sıkıca kapatılmışsa konservelerde bozulma söz konusu olmaz, yiyecekler sağlıkla korunur. Konserve gıdalar çok yüksek derecelerde sterilize edildiği için, besin değerinde azalma olur.
2 Ekim 2014 Perşembe
Vücudumuzu Yeterince Tanıyor muyuz?
Vücut Ağırlığımızı Biliyormuyuz?
Birçok insanın vücut ağırlıkları zihinlerini meşgul eder. Bütün kadınların yarısından daha fazlası ve erkeklerin üçte birinden daha fazlası biçimleri, ölçüleri ya da beden ağırlıklarından memnun değildir. Bu takıntılar, genç nüfus arasında bile oldukça yaygındır. Birçok durumda, insanlar kendilerini diğerlerinin onları gördüklerinden çok daha kötü durumda görürler. Bu konuyla ilgili ne yapabiliriz?
24 Eylül 2014 Çarşamba
Tarçının Faydaları
TANIMI:
Defnegillerden bir ağacın kabuklarının soyularak boş rulo şeklinde kurutulmasıyla tarçın elde edilir.Güney Asya,Orta Amerika,Brezilya’da yetişir.Çubuk veya toz halinde kullanılır.
KULLANILDIĞI YERLER:
Tarçın yurdumuzda genellikle sütlü veya hamur tatlılarında,şekerlemelerde,pasta ve bisküvilerde,pudinglerde,bozo ve salep,şeytan kahvesi gibi içeceklerde,tatlı ekmeklerde kullanılmakla birlikte kaynatılarak çay olarakta içilmektedir.
KULLANIM AMACI:
Zeytin Yağının Faydaları
Yüzyıllar boyunca bir hazine olarak görülen zeytin yağının,saymakla bitmeyen yararları vardır;
Günde iki yemek kaşığı zeytinyağı, damarlarınızın daha elastik olmasını sağlar, yağlanmasını önler ve kalp krizi riskine karşı korur. Ayrıca günlük E vitamini ihtiyacınızı karşılar.
Kötü kolesterol düzeyini azaltır. İyi kolesterolün dengesini düzenler.
Zeytin yağının iştahı azaltan bir etkisi vardır. Doyma hissi verir ve daha az yemek yemenizi sağlar.
Günde iki yemek kaşığı zeytinyağı, damarlarınızın daha elastik olmasını sağlar, yağlanmasını önler ve kalp krizi riskine karşı korur. Ayrıca günlük E vitamini ihtiyacınızı karşılar.
Kötü kolesterol düzeyini azaltır. İyi kolesterolün dengesini düzenler.
Zeytin yağının iştahı azaltan bir etkisi vardır. Doyma hissi verir ve daha az yemek yemenizi sağlar.
23 Eylül 2014 Salı
Hangi Meyve ve Sebze Hangi Hastalığa İyi Geliyor?
Hangi meyve hangi hastalığa iyi geliyor?
*Erik : Gençlik meyvesidir
*Şeftali: Hazmı kolaylaştırır
*Çilek: Sigara dumanının etkilerini azaltır
*Kiraz: Böbrek dostudur
*Vişne: Kas ağrılarını hafifletir
*Siyah Üzüm: Hücre yenileyicidir
*Patlıcan: Pankreas ve karaciğeri kuvvetlendirir
*Semizotu: Kanı temziler
*Erik : Gençlik meyvesidir
*Şeftali: Hazmı kolaylaştırır
*Çilek: Sigara dumanının etkilerini azaltır
*Kiraz: Böbrek dostudur
*Vişne: Kas ağrılarını hafifletir
*Siyah Üzüm: Hücre yenileyicidir
*Patlıcan: Pankreas ve karaciğeri kuvvetlendirir
*Semizotu: Kanı temziler
Mide Yanmasına Bitkisel Çözümler
Hemen herkesin şikayet ettiği mide ağrılarının nedeni çoğu zaman strese bağlıdır. Şifalı bitkileri kullanarak, tariferi uygulayarak mide yanması ve ekşimesinden kurtulabilir. Ama yine de yediklerimize özen göstermeliyiz.
• Nane ve limon kaynatılır. Balla tatlandırılıp ılık olarak içilir.
• Arpanın çayı demlenip içilirse mide ekşimesini giderir.
• Zencefil çayı demlenir. Günde 2 bardak kadar içilir.
• 1 bardak demirhindi suyu
• Semizotu suyu
• Nane ve limon kaynatılır. Balla tatlandırılıp ılık olarak içilir.
• Arpanın çayı demlenip içilirse mide ekşimesini giderir.
• Zencefil çayı demlenir. Günde 2 bardak kadar içilir.
Malzemeler:
• Bir miktar kabak suyu• 1 bardak demirhindi suyu
• Semizotu suyu
11 Eylül 2014 Perşembe
Beyonce Diyeti
Beyonce Knowles, şöhretle tanıştığı ilk günden bu yana iri vücut hatlarıyla dikkat çekiyordu.
Yeni albümü ’I Am… Sasha Fierce’ ile bu yaz turneye çıkan Knowles, güzel ve fit vücuduyla hayranlarını şaşırttı. İlk kez bu kadar zayıflayan ünlü şarkıcı, In Touch dergisine “Hayalini kurduğum vücuda kavuştum. Kendimi hiç bu kadar güzel hissetmemiştim” diye konuştu.
1600 kalori
Turneye çıkmadan önce çalışmaya başladığı fitness hocası Marco Borges de ünlü yıldızın yeni diyet programıyla kendisini çok zinde hissettiğini söylüyor. Turnesine rağmen haftanın beş günü spor yapan Beyonce, günde 1600 kalorilik bir diyet programı uyguluyor.
İşte Beyonce’nin diyeti:
Yeni albümü ’I Am… Sasha Fierce’ ile bu yaz turneye çıkan Knowles, güzel ve fit vücuduyla hayranlarını şaşırttı. İlk kez bu kadar zayıflayan ünlü şarkıcı, In Touch dergisine “Hayalini kurduğum vücuda kavuştum. Kendimi hiç bu kadar güzel hissetmemiştim” diye konuştu.
1600 kalori
Turneye çıkmadan önce çalışmaya başladığı fitness hocası Marco Borges de ünlü yıldızın yeni diyet programıyla kendisini çok zinde hissettiğini söylüyor. Turnesine rağmen haftanın beş günü spor yapan Beyonce, günde 1600 kalorilik bir diyet programı uyguluyor.
İşte Beyonce’nin diyeti:
10 Eylül 2014 Çarşamba
Diyetler Hakkında Bilinmesi Gerekenler
Kısa sürede çok kilo vermeyi vaadeden "mucizevi" diyetlerden uzak durmamız gerektiğini hepimiz biliyoruz. Ancak bir kaç küçük değişiklikle bu diyetlerin ana fikirlerini lehinize çevirebilirsiniz. Kilo kaybederken sağlığınızdan olmamak için her bir diyet için bilmeniz gerekenler var:
Lahana çorbası diyeti:
Bu diyet icat edilmiş en kötü (ve en kokulu!) diyetlerden birisi olabilir. Sizi halsiz ve bitkin bırakması da cabası. Lahana çorbası ile 3 günde 5 kilo vermek gibi vaatlere kanmayın, ancak şunu da hatırlamakta fayda var, sebze veya et suyu bazlı çorba içmek, öğün başına 100 kalori daha az tüketmeye yardımcı oluyor, zira çorba tokluk hissi sağlıyor.
Lahana çorbası diyeti:
Bu diyet icat edilmiş en kötü (ve en kokulu!) diyetlerden birisi olabilir. Sizi halsiz ve bitkin bırakması da cabası. Lahana çorbası ile 3 günde 5 kilo vermek gibi vaatlere kanmayın, ancak şunu da hatırlamakta fayda var, sebze veya et suyu bazlı çorba içmek, öğün başına 100 kalori daha az tüketmeye yardımcı oluyor, zira çorba tokluk hissi sağlıyor.
28 Ağustos 2014 Perşembe
Elma Suyunun Faydaları
Elma suyu tam bir sağlık deposudur Hem lezzetiyle, hem de sağlığıyla elma suyunun yararlarını sizler için yazımıza taşıdık...
- Elma suyu metabolizmayı hızlandırır ve idrar miktarını artırır. Kilo sorunu olan kişilerin ödemi atmasını sağlar.
- Günde bir bardak elma suyu ile kandaki kolesterol oranınızı dengeleyebilir kalp ve damar sağlığınızı koruyabilirsiniz. Aç karnına içilen bir bardak elma suyu kanı temizler toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
- Uykudan önce içilirse rahatlatır ve uykuya geçişi kolaylaştırır.
- Mide bulantısını engeller sindirimi kolaylaştırır. Gastritten kaynaklanan yanmaları hafifletir.
- Bağırsakları çalıştırır ve yumuşatır.
- Enerji verir.
- Cildi güzelleştirir ve genç kalmasını sağlar.
- Rejim yapanların tatlı yeme arzusunu giderir.
- Kalbi güçlendirir.
- İdrar yolları şikayetlerini hafifletir.
- Elma suyu metabolizmayı hızlandırır ve idrar miktarını artırır. Kilo sorunu olan kişilerin ödemi atmasını sağlar.
- Günde bir bardak elma suyu ile kandaki kolesterol oranınızı dengeleyebilir kalp ve damar sağlığınızı koruyabilirsiniz. Aç karnına içilen bir bardak elma suyu kanı temizler toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
- Uykudan önce içilirse rahatlatır ve uykuya geçişi kolaylaştırır.
- Mide bulantısını engeller sindirimi kolaylaştırır. Gastritten kaynaklanan yanmaları hafifletir.
- Bağırsakları çalıştırır ve yumuşatır.
- Enerji verir.
- Cildi güzelleştirir ve genç kalmasını sağlar.
- Rejim yapanların tatlı yeme arzusunu giderir.
- Kalbi güçlendirir.
- İdrar yolları şikayetlerini hafifletir.
21 Ağustos 2014 Perşembe
Acıktıran Yiyecekler
Bazı besinler sizi doyurmak yerine kısa süre sonra yeniden acıktırır ve kilo almanıza neden olur. Yemek seçerken uzun süre tok kalmanızı sağlayacak besinleri tercih edin.
Aç olduğunuzda yediğiniz besin, beyninize uzun süre tokluk sinyali gönderen besinlerden biri olmalı ancak beyaz ekmek bunlardan biri değildir. Beyaz ekmeğin glisemik indeksi yüksek olduğundan, daha çabuk acıkırsınız, kan şekerinizin seviyesi artar ve tekrar yemek yersiniz.
Aç olduğunuzda yediğiniz besin, beyninize uzun süre tokluk sinyali gönderen besinlerden biri olmalı ancak beyaz ekmek bunlardan biri değildir. Beyaz ekmeğin glisemik indeksi yüksek olduğundan, daha çabuk acıkırsınız, kan şekerinizin seviyesi artar ve tekrar yemek yersiniz.
Kaydol:
Yorumlar (Atom)


















