* 5 dal dereotu
* 6 dal nane
* 4 dal roka
* 6 dal tere
* 8 dal maydanoz
* 2 dal fesleğen
* 3 dal reyhan
* 1 adet limon
* 1 adet portakal
* 2 kivi
* 1 litre su
* 150 gram bal
Yapılışı:
* Kivi, portakal ve limon kabukları soyulup ikiye bölünür.
* Yeşilliklerle beraber bir litre suyun içine atılıp 4 dakika kaynatılır.
* 15 dakika demlendikten sonra ezerek süzülüp tüketilir.
NOT: Spor yapan kişilerin sabahları aç karnına içmeleri tavsiye edilir.
Malzemelerin İçeriğindeki Vitamin ve Minerallar:
Dereotu: Bol miktarda E ve C vitamini, Kalsiyum (sütten daha fazla), Potasyum, Magnezyum
Nane: Mentol, Menton, Jasmon, Uçuçu yağ, Tanen, Reçine
Maydanoz: Uçuçu yağlar, Apiin ile Kalsiyum, Potasyum, Kükürt, Demir, Folik Asit ile yoğun şekilde A (betakaroten), B1, B2 ve C vitamini
Limon: C vitamini başta olmak üzere A ve B vitaminleri
Roka: Bol miktarda P ve K vitaminleri
Tere: Protein, Karbonhidrat, Selüloz, Fosfor, Kalsiyum, Demir, Sodyum, Potasyum vb mineraller ile A1, B1 ,B2, B3, B6, C, E gibi çeşitli vitaminler
Fesleğen: Linalol ve nethylchavicol içerikli eterli uçuöu yağ, cineol, tanen ve flavonlar
Portakal: Bol miktarda C vitaminin yanı sıra B vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum ve Folik asit
Kivi: A ve C vitaminleri ile bol miktarda Potasyum, Kalsiyum, Demir ve Magnezyum
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder